Bagaimana air berlaku untuk kebugaran dan kesehatan selain minum?
Saya memperluas batas penggunaan air di sini. Saya berbicara tentang kolam renang, danau, atau laut. Berenang adalah salah satu latihan kardio terbaik yang dapat Anda lakukan.
Tetapi, dengan latihan renang terstruktur Anda dapat mencapai kebugaran kardio yang sebanding dengan program berjalan atau lari.
Apa latihan renang terstruktur?
Anda dapat melompat di kolam renang dan hanya melakukan putaran dengan santai yang saja akan meningkatkan fondasi kardio dasar Anda. Saya ragu apakah itu akan membawa detak jantung Anda ke ketukan yang Anda butuhkan per menit, masih lebih baik daripada tidak ada.
Latihan berenang terstruktur akan menjadi putaran pemanasan untuk putaran interval yang lebih cepat, dicampur dengan putaran pemulihan rekreasi untuk jumlah putaran yang ditentukan.
Jadi, itu akan menjadi putaran yang cepat, dengan pemulihan 2 kali luang untuk 15 putaran untuk memulai. Akhirnya membangun hingga 36 putaran di kolam renang 25 yard. Itu setengah dari mil berenang. Tujuan Anda jika Anda punya waktu dan keinginan harus menjadi 72 putaran, itu satu mil!
Apa kelemahannya jika ada dari berenang dibandingkan dengan berlari, jogging, atau berjalan?
Berlari, berjalan, atau melompat tali telah terbukti memperkuat tulang karena dampaknya. Dampak seperti pedang bermata dua. Dampaknya meningkatkan kepadatan tulang dan kekuatan pada tulang “dem”, tetapi keras pada sendi. Semakin kuat tulang Anda semakin baik untuk menangkal dan menangani osteoporosis seiring bertambahnya usia.
Apa manfaat lain dari latihan berenang?
Ini latihan tubuh total. Lengan, bahu, dan tubuh bagian atas Anda menjadi lebih kuat. Paha, pinggul, dan kaki Anda menjadi lebih kuat dan kencang. Manfaat terbesar adalah hati dan paru -paru Anda. Anda akhirnya akan mendapatkan tubuh yang lebih panjang, lebih ramping, dan lebih sehat.
Latihan apa lagi yang bisa saya lakukan di dalam air?
Latihan favorit saya adalah terapi hidro yang berjalan di dalam air. Sederhana, jika Anda cukup beruntung memiliki akses ke kolam. Pergi saja ke toko barang olahraga dan ambil sabuk flotasi, itu akan datang dengan instruksi cara berlari di dalam air.
Anda juga dapat membeli peralatan air yang dirancang khusus untuk melatih lengan Anda, dan kaki untuk meningkatkan stroke dan kekuatan kaki Anda.
Siapa latihan air ini?
Semua atlet dan kuda melakukan terapi hidro dalam rehabilitasi dan pengkondisian dari cedera. Mereka perlu membangun kembali pengkondisian kardio-vaskular mereka tanpa dampak berlari di darat.
Akankah saya benar-benar menurunkan berat badan dari latihan terapi hidro?
Anda akan menurunkan berat badan. Latihan air akan memungkinkan tubuh Anda pulih lebih cepat dan membuat olahraga lebih menyenangkan dan bukan tugas!
Bagaimana dengan semua klorin di kolam?
Pastikan untuk mandi setelah latihan air Anda. Saya merekomendasikan filter air untuk mandi Anda. Mereka relatif murah dan menempel dengan mudah ke kepala mandi Anda yang ada. Kulit dan rambut Anda akan segera merasakan perbedaannya dan kulit Anda akan bersinar dengan kesehatan baru Anda yang ditemukan.
Mengapa Water Hydro Therapy Latihan favorit saya?
Saya harus memiliki penggantian pinggul ganda 5 tahun yang lalu. Saya memakai semua tulang rawan di sendi pinggul saya dari seni bela diri, dan olahraga (tidak biasa untuk atlet!). Berlari sangat menyakitkan!
Saya tahu masuk ke operasi saya harus berada dalam kondisi sebaik mungkin. Saya berlari di kolam renang 40 menit setiap hari selama lebih dari 2 bulan sebelum operasi.
Itu bukan jogging sederhana. Saya melakukan interval, sisi ke samping, semua latihan lari yang sama yang akan saya lakukan di darat.
Hari kesembilan setelah operasi, mereka mengeluarkan staples saya, dan mengatakan saya bisa memulai terapi hidro. Saya pulang dan berlari 25 menit di kolam renang! Pelatihan terapi hidro memungkinkan saya untuk pulih dari penggantian pinggul saya 60% hingga 80% lebih cepat dari kebanyakan pasien
Bagian terbaik dari latihan terapi hidro adalah pada akhirnya Anda lelah. Tapi, tidak sakit, tidak ada rasa sakit, tidak ada rasa sakit, hanya lelah!